행복의 신화

<행복의 신화>가 발간되었습니다.

저자는 행복을 주제로 20년 넘게 연구해온 소냐 류보머스키 심리학 교수인데, 긍정심리학을 개척해온 마틴 셀리그만이나 미하이 칙센트미하이 등의 뒤를 잇는 차세대 연구자로 주목받고 있는 분입니다.


소냐 류보머스키 교수 교수 연구의 열쇳말은 쾌락적응(hedonic adoption)인데 저에게는 이 책을 통해 처음 접한 개념이어서, 매우 흥미있게  읽었습니다.(그러니 출판을 했겠죠 ^^) 그 핵심을 요약하면 다음과 같습니다.

 



"인간은 생존을 위해 진화과정에서 심리적 면역체계를 발전시켜 왔다. 이것은 생존 자체가 목적이었던 시절에 인간이 고통과 슬픔을 당해도 곧 그에 적응해서 다시 사냥이나 생산 활동에 나설 수 있는 상태로 회복시켜 주는, 생존에 필수적인 기능이다. 그런데 문제는 이런 심리적 면역체계가 좋은 일에 대해서도 (더 분명하게) 작동한다는 것이다. 그래서 맘에 드는 짝을 찾고, 돈을 벌고, 집을 사는 등 평소 꿈꿔 왔던 좋은 일을 성취해도 얼마 지나지 않아 그에 적응해서 행복감은 이전 상태로 되돌아가버린다. 그래서 더 매력적인 짝, 더 큰 돈, 더 화려한 집을 얻어야 비슷한 행복감을 다시 맛볼 수 있다. 이런 식으로 쾌락적응의 사이클을 무한반복하지 않는 한 우리가 행복의 조건이라고 생각하는 많은 것들은 우리를 행복하게 해주지 못한다.


그러니 행복해지기 위한 관건은 이 쾌락적응의 과정을 얼마나 지연시키거나 또는 무력화시킬 것인가에 달려 있다. 심리학에서 연구한 결과를 보면 쾌락적응을 지연시키거나 무력화시키는 데 가장 효과적인 것은 외형적인 돈이나 직업, 집, 배우자가 아니라 가치, 경험 등 정신적인 영역에 있다. 심리학 연구에 따르면 결혼조차도, 영원히 행복할 것같은 신혼 기간을 지나고 평균 2년만에 약혼 이전의 상태로 행복 수준이 되돌아간다고 한다.

한마디로 행복은 환경과 조건에 있는 것이 아니라, 환경과 조건에 대한 우리의 반응에 의해서 결정된다는 말이다.


따라서 행복해지려면 먼저 쾌락적응의 과정을 이해하고 받아들이는 것이 중요하다. 즉, 고통스런 상황을 맞으면 거기에 빠져서 영원히 불행할 것 같지만 적응의 과정을 거쳐서 견딜만한 수준으로 회복될 것이며, 한없이 행복할 것 같은 순간도 시간이 지나면 곧 쾌락적응을 거쳐  덤덤해질 것이라는 사실을 인정하는 것이다. 이를 위해서는 어떤 일을 앞에두고 즉각적으로 떠오르는 직관적인 생각을 잠시 밀쳐 두고 차분하게 이성적인 사고에 의존하는 것이 중요하다. 직관적인 생각에는 쾌락적응이라는 본능적인 반응이 섞여 있을 가능성이 크므로 이를 걸러내야 한다.

둘째, 우리가 행복의 필수조건이나 불행의 조건이라고 생각하는 것에 대한 신화(행복의 신화)의 진실을 깨닫고, 스스로 긍정적으로 반응하는 연습을 해야 한다. 이를 위해 저자는 철저하게 500여개의 심리학을 비롯한 실증적 연구 성과를 인용해서 신화를 파헤치고, 평소에 실천할 수 있는 행복해지는 쪽으로 반응하는 방법들을 제안한다."



수많은 행복에 관한 책이 나왔지만, 이 책이 가지는 뚜렷한 차이점은 연구교수답게 철저하게 실증적 연구에 기초하고 있다는 점입니다. 그래서 굉장히 대중적으로 쓰인 책임에도 40페이지가 넘는 미주가 붙어 있어서 책의 종이 원가를 고민하게 만들었습니다. 이 점에 대해서 저희는 류보머스키 교수의 책에 대한 길버트 하버드대 교수의 평이 가장 정확하다고 봅니다.

누구나 행복에 대한 견해를 가질 수 있지만, 너도나도 책을 쓰는 현실은 불만이다. 마침내 우리는 명망 있는 과학자 소냐 류보머스키가 최고의 연구 데이터에 기초해서 조언해주는 책을 갖게 되었다. 돌팔이들과 전문가들, 뉴에이지의 대가들에게는 걱정스런 일이고, 우리 같은 사람들에게는 감사한 일이다.

- 대니얼 길버트, 하버드대학 심리학과 교수 <행복에 걸려 비틀거리다> 저자

 

저자는 성인이 되면서누구나 겪게 되는 연애와 결혼과 출산, 일과 돈, 은퇴에 따른 인생의 전환점, 위기의 순간 10 가지를 따라서 연구 성과들을 풀어놓고 있습니다. 

 

 

행복의 신화

불행의 신화

짝의 신화

좋은 짝을 만나면 얼마나 행복할까

 

아이가 생기면 얼마나 행복할까

 

 

헤어지면 행복할 수 없어

 

짝 없이는 행복할 수 없어

직업과 돈의 신화

최고의 직장을 가지면 얼마나 행복할까

 

부자가 되면 얼마나 행복할까

돈 없이는 행복할 수 없어

나이듦의 신화

 

병에 걸리면 행복할 수 없어

꿈을 이루지 못하면 행복할 수 없어

인생의 절정을 지나면 행복할 수 없어

(이 책의 차례는 위의 표를 따라 10개의 신화로 구성되어 있습니다.)

 

이 책을 다 만들고 난 느낌은 묘하게 양면적이었습니다.

희망적인 것은 우리의 반응을 통제할 방법이 많으며, 그 중에 자신에게 맞는 것을 찾아 실천하면 누구나 행복해질 수 있다는 점입니다. 실제 생활이나 실험 상황이 구체적이어서 자기 경험이나 성격에 비추어 스스로 돌아보고 길을 찾기 쉽도록 되어 있습니다. 넘쳐나는 자기계발들의 주관적이고 특수한 조언에 맞서 과학적으로 검증된 방법론, 쉽게 따라할 수 있는 대안을 내놓겠다는 저자의 집필 동기가 일관되게 잘 관철되고 있습니다.

 

부담스러운 것은 우리의 본능적인 반응을 억제하고 긍정적인 습관을 만드는 것이 그렇게 쉽지만은 않을 것이라는 점입니다. 특히나 '빨리빨리' 문화에 익숙한 우리에게 차분하게 마음을 가라 앉히고 하나하나 반성해본다는 것은 상당한 연습을 필요로 할 것입니다.

 

두번째 논점은 심리학자들 사이에서도 논쟁 중입니다. 저자는 셀리그만과 함께 의도적 노력을 통해서 행복 수준을 높일 수 있다는 쪽에 서 있습니다. 반대편에서는 사람들은 어떤 환경과 사건에 대해 타고난 기질에 따라 반응하기 때문에 일시적으로는 통제할 수 있다고 해도, 결국 타고난 유전적 성향을 넘어설 수 없다고 주장합니다.

 

관련 기사 http://bit.ly/YOYMFK

 

이 문제에 대해서 저는 저자의 다음과 같은 입장 이외에 다른 정답을 아직 찾지 못했습니다.

 

"우리가 흔히 생각하듯 행복은 그렇게 거창하거나 손에 닿지 않는 먼곳에 있는 것이 아니라 우리의 내면에 잠재해 있으며, 그것을 통제하고 끄집어낼 수 있는 방법에 관해서 최근에 과학은 많은 것을 밝혀냈다. 내가 독자의 개인적인 문제까지 다 해결해줄 수는 없지만,

 필요할 때 다시 생각해보고 실천하기 쉬우면서도 효과는 매우 큰 방법을 알려줄 수는 있다."

 

 

보다 자세한 책 소개는 첨부한 보도자료 또는 인터넷 서점의 소개를 참조해 주세요.

TheMythsofHappiness.pdf

교보문고  예스24 / 인터파크 / 알라딘


책의 주제와 관련해서 함께 보면 좋을 수 있는 자료(영문입니다.)

유투브 저자 강의 동영상 보러 가기

뉴욕타임즈의 저자 기고문 보러 가기


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복고 트렌드, 얼마나 오래 갈까

출판 이야기 2012.11.28 15:35

높아진 사회적 불안감과 낮은 사회적 신뢰감이 확산되면, 이 속에 속한 개인들은 상시적인 긴장감과 피로감에서 벗어날 수 없다. 이런 긴장감과 피로감의 원인이 미래의 불확실성에 있다고 한다면, 이미 지나온, 더 이상의 불확실성은 없는편안하고, 안락했던 과거를 회상하는 것, 그리고 공감하는 사람들과 과거의 기억을 공유하는 것은 긴장감과 피로감을 줄이는 하나의 활동이 될 수 있다.

실제로 2012년에 진행한 조사 자료에 따르면, 최근 영화나 드라마, 음악 등의 대중문화에서 유행하고 있는 복고의 분위기는 피로한 개인들에게 하나의 위안이 되고 있는 것으로 보인다. 많은 사람들은


- 과거 아날로그 시대의 향수나 정감을 느낄 수 있다거나(47.7%)

- 동시대를 살아간 사람들 간의 공감대  형성(37.2%) 등을 복고의 유행 이유로 꼽고 있었다.


연령대에 따라 다소의 차이는 있지만, 대체로 돌아가고 싶은 시기는 ‘20대 초반의 대학생활인 것으로 나타나고 있었다.


다시 경험해보고 싶은 복고 아이템(중복응답)

· 가요 40.4%

· 옷 스타일 31.9%

· 여가/놀이(롤러장, 브루마블 등) 27.9%

· 영화 21.1%

· 헤어스타일 20.3%

 

복고하면 떠오르는 연도

· 1970년대 54.0%

· 1980년대 37.5%

· 1990년대 7.3%

· 2000년대 1.3%

 

본인에게 추억이 많은 연도

· 1990년대 초반(90~93) 27.3%

· 1990년대 중순(94~96) 22.9%

· 1990년대 후반(99~99) 26.7%

· 2000년대 초반(00~03) 21.9%

 

가장 되돌아가고 싶은 시점(과거)

· 중학교 시절 13.0%

· 고등학교 시절 26.6%

· 20대 초(대학교 시절) 35.9%


<조사 개요>

조사 대상 : 전국의 만19세 이상 성인 남녀 1,200명 발표일 : 2012.11.06 by *(주)엠브레인트렌드모니터


- <catch up 2013: 장기불황시대, 소비자를 읽는 98개의 코드> 중에서

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출간 기념 파티 : 남자 서른, 잇백이 필요하다.

독자 참여 이벤트 2012.10.23 23:21

 

 

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새로운 실험작 "자살을 할까 커피나 한잔 할까"

지식노마드의 신간 2012.08.16 15:44

새로운 실험이었다.

이게 책이 될 수 있을까?

저자는 

가벼운 듯 하지만, 가볍지 않은 고전을 주로 읽는다.

해설서를 보지 않고 항상 원저를 읽는다.

한권씩 정독하지 않고 20여권을 한꺼번에 병렬적으로 읽는다.


"좋은 책은 독특한 하나의 메시지를 가지고 있고

그 메시지는 하나의 문장으로 압축될 수 있다."는 저자의 말과 내공을 믿고 

그것을 따라가는 데 충실하게 만들어 본 책이다.

반응은 생각보다 좋았다. 다소 낯설어 하는 사람들도 많았지만 진짜 재미있다는 사람이 그보다 조금 더 많았다.

처음 진출한 인문서에서 잠깐이지만 베스트셀러 목록에도 올랐으니.


신문 소개 기사

조선일보:

주간조선:

이투데이:


아래는 본문의 일부







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[신간소개] 8주간의 자기사랑 연습 - 행복을 찾아가는..

지식노마드의 신간 2011.05.08 21:47



전 세계 3,000만 명 이상이 시청한 영국 BBC
방송의 다큐멘터리
"행복 처방 The Happiness Fomula"
"하우투비해피 How to be happy"
의 행복 처방전!!

전작 『행복을 내일로 미루는 바보』를 통해 따뜻하면서도 예리하고, 도발적이면서도 유머러스하게 행복에 대한 통찰을 보여줬던 로버트 홀든의 두 번째 책 『8주간의 자기사랑 연습』 출간! 저명한 영국의 심리학자이자 전 세계적으로 큰 반향을 모은 BBC의 다큐멘터리에서 역사상 가장 공개적인 행복수업을 진행했다.

지금도 런던에서 열리고 있는 8주간의 행복수업은 많은 이들에게 행복의 진정한 의미, 자기사랑의 실천, 본연의 자아와의 만남을 이끌어 내며 당신을 ‘지금, 여기’에서 행복할 수 있는 소중한 이야기들을 들려준다. 행복의 비밀을 가르쳐주는 8주간의 자기사랑 연습을 통해 ‘나’를 인정하고 긍정하는 방법을 배우자.




현대과학은 인간에게 가장 중요한 것. 즉, 행복해지는 방법에 대해서 거의 밝혀낸 바가 없다
.

만일 당신의 팔이 부러졌다면, 당신은 사람들에게 자신을 ‘팔 부러진 사람’이라고 소개하겠는가? 이를 테면, “나는 부러진 팔입니다.”라고 하겠는가 말이다. 그리고 팔이 다 나은 다음에는 “나는 전에 팔이 부러졌던 사람입니다.”라고 설명하겠는가? 자신이, “나는 한때 골절환자였습니다.”라고 생각하겠는가 말이다. 대부분의 사람들이 팔 골절 경험을 두고 그렇게 생각하지는 않지만, ‘난 슬프다’ ‘난 거식증 환자다’ ‘난 한때 중독자였다’ 또는 자신이 ‘이혼한 사람’ 내지는 ‘과부’라고 서슴없이 말한다.

우리가 불행한 감정을 느끼는 것은 불행이 일으키는 진짜 문제가 아니다. 그 감정과 자신을 동일시하는 것이 문제다. 우리는 흔히 ‘나는 슬프다’ ‘나는 우울하다’ ‘나는 화난다’는 등으로 자신을 정서적 상태로 묘사한다. 그러면서 자신의 정체성과 객관성을 동시에 잃는다. 분노를 체험하고 있음을 알아차리고 건강한 반응을 선택하는 대신, 폭발하고, 진정한 자신이 아니라 그 당시의 감정에 따라 행동한다. 감정은 당신이 경험하는 대상이지, 당신 자체가 아니다. _<행복은 슬픔이 없는 상태가 아니다> 중에서

■ 차례
PART 1 반갑다, 행복!
     1장 행복을 대신할 소원이 무엇인가?
     2장 행복 수다
     3장 지우개와 콘돔

PART 2 당신은 누구입니까?
     4장 누구도 아닌 당신 자신을 연기하라
     5장 나의 행복에 브레이크를 거는 사람이 바로 나?
     6장 행복은 슬픔이 없는 상태가 아니다

PART 3 별별 두려움
     7장 행복한 사람과 불행한 사람은 서로 다른 세상에 산다
     8장 죄책감이 들 정도로 행복할 수 있는 방법
     9장 100가지 감사

PART 4 나에 더욱 충실할 것!
     10장 행복은 저축을 해서 모아야 하는 연금이 아니다
     11장 진짜가 되라!
     12장 받음의 명상

PART 5 자기사랑, 행복의 원천
     13장 많은 열쇠를 품고 있는 가족이야기
     14장 세상과의 연결점 만들기
     15장 과거와 화해하기

PART 6 나의 오늘을 찾아서
     16장 인생이 내 편인가?
     17장 아름다운 평범함
     18장 최후의 저항
     19장 행복이 주는 선물

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