당신은, 행복해지기 위해서 무언가를 선택해야 한다면 어떤 소원을 빌것인가?

출판 이야기 2011.06.01 11:23


행복이라는 의미는 사람들에게 참 다양한 형태로 다가오고, 다양한 형식으로 추구한다.

어떤 이는 행복은 쉽다고 하고, 또 어떤 이는 행복은 너무 어렵다고 한다.

자신이 행복해지기 위해서 남을 불행으로 몰고가는 경우도 있고.

아마 행복과 관련된 이야기를 시작하다보면, 끝도 없고, 답도 없고, 의견 차이에 의해서 싸우기도 한다.

그러나 최종적으로는 누구든지 자신만의 기준으로 행복을 찾기위해 보이지 않는(?) 노력을 한다는 것이다.

다음의 내용은 영국의 BBC방송에서 다큐멘터리로 방영되었던 "행복처방 The Happiness Formula"을 진행했던 영국의 저명한 심리학자 로버트 홀든의 "행복실습" 중에서 "행복 요정The Happiness Genie"라를 실습과정 중 하나이다.
자신이 요정에게 소원을 빈다면 어떤 선택을 하는지 한번 고민해보자~~!

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행복수업을 하는 첫날 아침에 나는 행복요정The Happiness Genie’이라는 실습을 한다. 이 실습의 목적은 행복이 당신에게 얼마나 중요한지 더욱 깊이 있게 시험해보려는 것이다. 나는 우선 행복을 주는 요정 지니Genie를 만나는 상상을 하라고 지시한다. 사람들이 좀 더 몰입하도록 도와주기 위해 그들의 지니가 어떻게 생겼는지, 무엇을 입고 있는지 묘사하라고 주문한다. “브래드피트 처럼 생겼다.” 거나 나의 지니는 거의 벗고 있다!”는 답도 심심치 않게 나온다. 처음에는 수강생들의 황당한 판타지가 몇 차례 드러난 다음에 다시 수업 분위기가 제자리로 돌아온다. 그 다음, 나는 행복요정이 열 가지의 양자택일 소원을 제시할 거라고 설명한다. 그리고 소원들을 하나씩 소개하면서 그때마다 투표를 한다. 지금까지 오랜 기간에 걸쳐 여러 그룹들과 행복요정실습을 해왔는데, 언제나 상당히 비슷한 결과를 얻게 된다. 그리고 늘 그 결과로부터 행복이 우리에게 얼마나, 왜 중요한지에 대해 많은 것을 배운다.

첫 번째 소원: 부냐 행복이냐

간단한 문제 아닐까? 부를 선택하면 당신은 평생 다시는 돈 걱정을 할 필요가 없다. 이제 신용카드를 잘라 버릴 일도 없고, 현금인출기에서 거래를 거절당하는 순간도 오지 않을 것이다. 재미 삼아 현금인출기에 비밀번호를 입력하고 거액의 은행잔고가 뜨는 아름다운 화면을 즐길 수도 있고, 낙원에 머무는 것 같은 여유로움 속에서 영원히 행복하게 마음껏 쇼핑하면서 여생을 즐길 수도 있다. 그런데 평균적으로 100명 중 90명이 부와 행복 중 행복을 선택한다.

 

두 번째 소원: 성공이냐 행복이냐

행복요정이 이번에는 당신이 선택하는 어떤 분야에서든 무제한으로 행복을 대신할 소원이 무엇인가? 보장된 성공을 즐길 기회를 내놓는다. 결과를 보면, 평균적으로 100명 중 92명이 성공과 행복 중 행복을 선택한다. 글로벌 정보기술 회사의 회장직을 역임했던 데이비드가 행복수업을 수강했는데, 그 역시 다른 많은 사람들과 마찬가지로 행복을 선택했다.“ 이전에 행복이 빠진 성공을 누려본 적이 있습니다. 그런 경험을 통해 나는 행복은 인생의 다른 모든 목표들을 의미 있게 만들어주는 단 하나의 목표라는 사실을 알았습니다.”

 

세 번째 소원: 명성이냐 행복이냐

오늘날에는 스타를 떠받드는 문화가 지배적이다. 누가 유명해 지고 싶지 않겠는가? 나는 어린 시절에 세계적인 록밴드의 기타리스트가 되기를 간절히 바랐다. 그 목표에 푹 빠져서 하루에 몇 시간씩 사인연습까지 해봤다. 수학시험 시간에 사인 연습을 하다가 벌을 받기도 했다. 어린 마음에, 유명해질 텐데 수학 따위가 도대체 왜 필요한가라는 생각을 했다. 100명 중에서 94명이 명성과 행복 중 행복을 선택한다.

 

네 번째 소원: 지위냐 행복이냐

지위와 권력을 누리고 남의 인정을 받고 싶은 욕구,‘ 보통 보다 낫고자’하는 욕구는 자아를 움직이는 강력한 원동력이다. 우리는 가까운 모든 사람과 끊임없이 자신을 비교한다. 그래도 결국 평균적으로100명 중 98명이 지위와 행복 중 행복을 선택한다. 경쟁이 치열한 패션계에서 20년 이상 일했던 모델 출신의 샐리 역시 행복을 선택했다.그녀는“진정한 행복은 우리가 다른 사람과 자신을 그토록 예민하고,비참하게 비교하지 않게 해줍니다.

 

다섯 번째 소원: 매력이냐 행복이냐

인간은 타인에게 멋있게 보이고 싶어 하면서 또한 행복하게 지내기를 바란다. 과연 그 둘 중 어느 것을 더 원할까? 여러 사회조사 연구에서 일부 남자들과 대부분의 여자들이 더 매력적인 외모를 갖고 싶어 한다는 사실이 밝혀졌다. 그러나 100명 중에서 90명이 매력과 행복 중 행복을 선택한다. 패션디자이너인 데비는행복은 매력적입니다. 종종 그 사실을 잊어버리기도 하지만, 나는 행복할 때 가장 예뻐보입니다. 행복은 항상 마스카라를 이깁니다.”라고 말한다. 여러 연구결과가 행복점수가 높은 사람들이 다른 사람들에게 매력적으로 보인다는 사실을 확인해준다.

 

여섯 번째 소원: 섹스냐 행복이냐

이것은 언제나 모든 사람의 전폭적인 관심을 받는 주제다. 침술사인 클레어는 자기 의견을 특히 강하게 피력했다. “지난 주에 저는 클리닉에서 배우 러셀 크로에게 마사지를 해주었습니다. 행복요정이 황홀한 섹스와 평생의 행복 중에서 하나를 선택하라고 한다면, 장담하건대 저는 행복에게 이별을 통보할 거에요.”이렇게 잠깐씩 빗나가는 경우를 제외하고는, 평균적으로 100명 중에서 82명이 섹스와 행복행복을 대신할 소원이 무엇인가? 중 행복을 선택한다.

 

일곱 번째 소원: 건강이냐 행복이냐

위대한 사상가들은 건강을모든 자유의 으뜸’,‘ 진정한 부’,‘ 인생최고의 축복등으로 묘사했다. 그리고행복요정실습에서 이제까지 제시된 선택들 중 처음으로 둘 사이의 점수 차가 상당히 좁혀진다.

건강이 누구에게나 아주 중요하다는 것은 분명한 사실이다. 그렇긴 하지만 행복은 건강을 허락하고, 유지시키고, 심지어 회복시키기도 한다. 건강이 행복이며, 행복 없이 진정한 건강은 있을 수 없다. 평균적으로 100명 중 65명이 건강과 행복 중 행복을 선택한다.

 

여덟 번째 소원: 깨달음이냐 행복이냐

이제 정말 선택하기가 까다로워진다. 행복을 위해 깨달음도 포기할 것인가? 행복요정은 우주의 비밀을 알 기회를 당신에게 준다. 다시는 구글 검색을 안 해도 된다. 지금부터 당신은 진리, 아름다움, 하나됨Oneness이라는 달콤하고 신비로운 아이스크림에 온갖 형이상학적 토핑을 올려서 즐길 수 있다. 아니면 그냥 행복을 선택할 수도 있다. 점수가 막상막하여서 재투표를 해야 했던 적이 두 번 있었다. 결국 평균적으로 100명 중 60명이 깨달음과 행복 중 행복을 선택한다.

 

여기서는 대부분의 사람들이 마지막 두 소원에서 행복을 선택하지 않는다는 사실 정도만 귀띔해주겠다. 행복보다 중요한 일을 짐작할 수 있겠는가?

 

< 8주간의 자기사랑 연습 발췌 : 28~30p >

 




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[이벤트] 행복바이러스 퍼트리기 이벤트~!!

독자 참여 이벤트 2011.05.16 10:58

 

“자기사랑을 통한 행복 바이러스 퍼트리기” 이벤트


자기사랑의 의미를 다시 한번 생각해보고, 자기사랑을 통해서 타인과 행복을 나눌 수 있는 시간을 가져본다.

 





Just, Be Happy!

전 세계 3,000만 명 이상이 시청한 영국 BBC 방송의 다큐멘터리

“행복 처방The Happiness Formula” “하우투비해피How to be Happy”의 행복 처방전!


 8주간의 행복수업은 많은 이들에게 행복의 진정한 의미, 자기사랑의 실천, 본연의 자아와의 만남을 이끌어 내며 당신을 ‘지금, 여기’에서 행복할 수 있는 소중한 이야기들을 들려준다. 행복의 비밀을 가르쳐주는 8주간의 자기사랑 연습을 통해 ‘나’를 인정하고 긍정하는 방법을 배우자.






행복에 대한 8주간의 실습은 행복에 대해 가지고 있는 우리의 터부를 철저하게 깨부수는 ‘해체작업’부터 시작합니다. 우리는 그간 행복에 대한 미신, 불행에 빠져 허우적거리기, 상처 곱씹기, 착한 사람 콤플렉스 등 온갖 장애물들로 방어벽을 치고 자신의 행복을 허용하지 않고 있었다는 것을 깨닫게 됩니다. 바로 내가, 바로 당신이 행복이고 우리는 단지 행복하기로 선택만 하면 된다는 사실을 깨닫게 됩니다. 
행복은 무료입니다. 행복해지기 위한 조건이나 자격 따위는 세상 어디에도 없습니다.  


- 행복 패러다임 -

사람들이 행복을 이야기할 때 나는 그들이 행복을 어떻게 생각하는지, 그리고 무엇보다도 정말로 자신을 어떻게 생각하는지 유심히 듣는다. 당신의 언어는 생각하는 바를 드러내는 동시에 생각을 형성한다. 나는 그 안에서 희망, 냉소, 두려움, 진실의 목소리를 듣는다. 나는당신이 행복에 대해 생각하는 내용이 진실인지 아니면 무의미한 말들의 반복인지 알고 싶다.당신이 스스로에게 귀를 기울이도록 돕는 것이 나의 진정한 목표다. 자신이 생각하고 말하는 것을 더 잘 의식할수록 행복과 관련해서자신이 무슨 생각을 하는지, 어떻게 자신이 행복에 걸림돌이 되고 있는지, 어떻게 하면 자신이 더 행복해질 수 있을지 보다 분명히 알게되기 때문이다.

사람들이 행복에 대해 들려주는 이야기를 들으며 나는 여섯 가지 대중적인 행복패러다임을 추출해낼 수 있었다. 처음 네 가지 패러다임은 행복이 자신의 외부에 존재한다고 믿는 사람들의 생각을 표현한다. 다섯 번째 패러다임은 행복이 자신의 내면에 존재한다고 믿는 사람들의 사고방식이다. 여섯 번째 패러다임은 내면과 외부의 이원성을 넘어서 행복을 체험하는 사람들이 택하는 것이다. 그런 사람들은 행복을 본질적인 자아의 특성으로 경험한다.


첫 번째 패러다임 : 성취 패러다임

--> 행복이 노력, 행동, 행위의 부산물이라는 믿음이 원천이다. 행복은 저절로 존재하는 것이 아니라 반드시 성취해야 하는 대상으로 여기기 때문이다.

두 번째 패러다임 : 소유 패러다임

--> ‘가진다’, ‘구현한다’, ‘매혹적이다’와 같은 것들이 핵심단어이다. 행복이 ‘발견해서 간진해야 하는 것’, 또는 ‘물건과 같은 외적인 대상’이라고 생각한다.

세 번째 패러다임 : 보상 패러다임

--> 행복은 저절로 생기는 것이 아니라 얻어야 하는 것이며, 자격이 있어야 누릴 수 있다. 행복은 착하게 살고, 책임감 있게 처신하고, 무엇인가 성공을 거둔 대가로 얻는 메달인 것이다.

네 번째 패러다임 : 목적지 패러다임

--> ‘탐색 패러다임’이라고 하며, ‘사랑을 찾아 다니고’, ‘자신의 목적을 발견하기를’ 바라며, ‘행복을 추구해야 한다’고 믿는다. ‘앞으로 행복해지기’에 집중하며 미래에 초점을 맞춘다.

다섯 번째 패러다임 : 선택 패러다임

--> 행복이 ‘마음 상태’라고 말한다. 행복은 인지적인 동시에 정서적인 상태이다. ‘내면의 평화’를 이야기하며, ‘내면의 기쁨’을 체험하고, ‘자신의 삶을 선택’할 수 있다고 믿는다. 즉, 행복은 ‘내면의 과제’라고 말한다.

여섯 번째 패러다임 : 정체성 패러다임

--> 행복은 ‘존재 방식’, ‘단순한 조화’, ‘우리의 진정한 본성’으로 경험하는 사람들이 선호한다. 행복은 모든 사람들이 공유하는 것이며, 개인의 내면과 외부의 모든 피조물에 스며있는 비개인적인 잠재성이다.


자신은 과연 어느 패러다임에 속하는지 생각해보자.^^ 그리고 자신만의 행복을 찾기 위해서 어떻게 해야 하는지 알아보자.


<8주간의 자기사랑 연습, 로버트 홀든, 지식노마드>


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 - 이벤트 내용 -

1. 이벤트 기간 : 2011년 5월 16일 ~ 28일

2. 이벤트 당첨 : 2011년 5월 28일(당첨자 개별 연락)

3. 이벤트 대상 : 행복해지고 싶고 행복을 공유하고 싶은 모든 사람


4. 이벤트 참여방법

첫째 : 공지되어 있는 “자기사랑을 통한 행복찾기” 내용을 읽고, 자신이 생각하는 행복을 찾기 위해 기본이 되는 요소와 그 이유에 대해서 1가지만 생각해보고 덧글로 적어본다.

둘째 : 덧글을 적고, 공지되어 있는 “자기사랑을 통한 행복찾기” 내용을 자신의 블로그 및 페이스북에 올려서 다른 사람과 행복해질 수 있는 기회를 공유한다.

--> 공유했던 블로그 및 페이스북 주소를 첨부하여 덧글에 추가한다. 자신의 블로그나 페이스북이 없을 시에는 과감하게 셋째 단계로 넘어가기..^^

셋째 : “자기사랑을 통한 행복찾기” 내용을 타 사이트 및 블로그를 통해 최대한 많이 행복 바이러스를 퍼트린다.

--> 퍼트린 주소를 정리하여 tinano@knomad.co.kr로 보낸다.

주의 : 메일을 보내주실 때 당첨되실 때를 대비하여 상품 배송주소 및 연락처를 꼭 남겨주십시요.^^


자기사랑을 통한 행복 바이러스를 최대한 많이 퍼트려주신 분들에게는 추첨을 통해서 좀더 행복해질 수 있는 다양한 상품을 드립니다. 많은 참여 부탁드립니다.


5. 상품

- 행복set 도서 증정 : 20명

  (How to be happy + 행복을 내일로 미루는 바보)


- 2011년 지식노마드 신간 도서 5권을 받아볼 수 있는 무료 도서교환권 : 5명


- 8주간의 자기사랑 연습 : 50명

  (타인에게 행복을 선물하세요^^)



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[신간소개] 8주간의 자기사랑 연습 - 행복을 찾아가는..

지식노마드의 신간 2011.05.08 21:47



전 세계 3,000만 명 이상이 시청한 영국 BBC
방송의 다큐멘터리
"행복 처방 The Happiness Fomula"
"하우투비해피 How to be happy"
의 행복 처방전!!

전작 『행복을 내일로 미루는 바보』를 통해 따뜻하면서도 예리하고, 도발적이면서도 유머러스하게 행복에 대한 통찰을 보여줬던 로버트 홀든의 두 번째 책 『8주간의 자기사랑 연습』 출간! 저명한 영국의 심리학자이자 전 세계적으로 큰 반향을 모은 BBC의 다큐멘터리에서 역사상 가장 공개적인 행복수업을 진행했다.

지금도 런던에서 열리고 있는 8주간의 행복수업은 많은 이들에게 행복의 진정한 의미, 자기사랑의 실천, 본연의 자아와의 만남을 이끌어 내며 당신을 ‘지금, 여기’에서 행복할 수 있는 소중한 이야기들을 들려준다. 행복의 비밀을 가르쳐주는 8주간의 자기사랑 연습을 통해 ‘나’를 인정하고 긍정하는 방법을 배우자.




현대과학은 인간에게 가장 중요한 것. 즉, 행복해지는 방법에 대해서 거의 밝혀낸 바가 없다
.

만일 당신의 팔이 부러졌다면, 당신은 사람들에게 자신을 ‘팔 부러진 사람’이라고 소개하겠는가? 이를 테면, “나는 부러진 팔입니다.”라고 하겠는가 말이다. 그리고 팔이 다 나은 다음에는 “나는 전에 팔이 부러졌던 사람입니다.”라고 설명하겠는가? 자신이, “나는 한때 골절환자였습니다.”라고 생각하겠는가 말이다. 대부분의 사람들이 팔 골절 경험을 두고 그렇게 생각하지는 않지만, ‘난 슬프다’ ‘난 거식증 환자다’ ‘난 한때 중독자였다’ 또는 자신이 ‘이혼한 사람’ 내지는 ‘과부’라고 서슴없이 말한다.

우리가 불행한 감정을 느끼는 것은 불행이 일으키는 진짜 문제가 아니다. 그 감정과 자신을 동일시하는 것이 문제다. 우리는 흔히 ‘나는 슬프다’ ‘나는 우울하다’ ‘나는 화난다’는 등으로 자신을 정서적 상태로 묘사한다. 그러면서 자신의 정체성과 객관성을 동시에 잃는다. 분노를 체험하고 있음을 알아차리고 건강한 반응을 선택하는 대신, 폭발하고, 진정한 자신이 아니라 그 당시의 감정에 따라 행동한다. 감정은 당신이 경험하는 대상이지, 당신 자체가 아니다. _<행복은 슬픔이 없는 상태가 아니다> 중에서

■ 차례
PART 1 반갑다, 행복!
     1장 행복을 대신할 소원이 무엇인가?
     2장 행복 수다
     3장 지우개와 콘돔

PART 2 당신은 누구입니까?
     4장 누구도 아닌 당신 자신을 연기하라
     5장 나의 행복에 브레이크를 거는 사람이 바로 나?
     6장 행복은 슬픔이 없는 상태가 아니다

PART 3 별별 두려움
     7장 행복한 사람과 불행한 사람은 서로 다른 세상에 산다
     8장 죄책감이 들 정도로 행복할 수 있는 방법
     9장 100가지 감사

PART 4 나에 더욱 충실할 것!
     10장 행복은 저축을 해서 모아야 하는 연금이 아니다
     11장 진짜가 되라!
     12장 받음의 명상

PART 5 자기사랑, 행복의 원천
     13장 많은 열쇠를 품고 있는 가족이야기
     14장 세상과의 연결점 만들기
     15장 과거와 화해하기

PART 6 나의 오늘을 찾아서
     16장 인생이 내 편인가?
     17장 아름다운 평범함
     18장 최후의 저항
     19장 행복이 주는 선물

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